influenza

Kiat Hindari Flu di Musim Hujan

PATOKAN yang dulu dipakai oleh orang-orang tua untuk menandai musim, kini sudah sulit diikuti. Misalnya, Desember itu berarti gede-gedenya sumber (air) alias hujan. Januari artinya hujan sehari-hari. Lalu Maret itu singkatan dari 'mak ret' yang berarti hujannya berhenti, sehingga April sudah mulai masuk musim pancaroba untuk menjadi panas.

Tapi apa yang terjadi sekarang? Hujan dan musim sudah tidak bisa diramal lagi. Sekarang hujan deras. Tapi tak lama kemudian panas terik dan malam hari terang bulan. Kota-kota lain pun demikian. Seorang dokter sampai pernah bilang, "Sekarang ini musimnya pancaroba terus."


Dalam suhu udara yang rendah, banyak angin, membuat sistem kekebalan tubuh tidak optimal. Akibatnya virus influenza mudah menyerang. Apalagi jika pada saat itu kita sedang dalam kondisi sangat sibuk, kurang istirahat, dan makanan tidak cukup baik akan memudahkan tertular flu dan masuk angin.





From dr. Yulian DD
saya akan mencoba memberikan informasi apa itu Influenza, penyebarannya, gejalanya apa saja, mengatasinya bagaimana dan tentu saja tindakan pencegahannya. Coba baca dan pahami hingga akhir ya….
Apa Infuenza itu ?
Influenza merupakan suatu penyakit infeksi saluran pernapasan terutama ditandai oleh demam, mengigil, sakit otot, sakit kepala, dan sering disertai pilek, sakit tenggorokan dan batuk non-produktif. Lama sakit berlangsung antara 2-7 hari dan biasanya sembuh sendiri.
Influenza ini disebabkan oleh virus influenza, ada 3 tipe virus influenza yaitu tipe A, B dan C. Yang paling sering penyebab penyakit influenza ilah virus influenza tipe A. Kalau kalian pingin tau lebih detail penjelasan tentang virus ini, ya baca aja sendiri dibuku Virologi.
Bagaimana Penyebaran dari penyakit Influenza ini?
Penyakit influenza merupakan penyakit yang dapat mejalar dengan cepat dilingkungan masyarakat dengan kata lain bahwa penyakit influenza merupakan penyakit menular. Penyebaran penyakit ini adalah melalui media tetesan air (droplet) pada waktu batuk dan melalui partikel yang berasal dari sekret hidung atau tenggorokan yang melayang di udara (airborne) terutama diruangan-ruangan yang tertutup dan penuh sesak manusia.
Oleh karena itu bagi para penderita influenza harus punya toleransi kepada orang yang sehat maka saat bersin atau batuk hendaknya ditutup dengan sapu tangan atau tissu agar penyakitnya tidak menyebar. Bagi yang sehat juga harus menjaga kebersihan dan kesehatan pribadi, selalu cuci tangan setelah beraktivitas, hindari orang yang menderita influenza apabila kondisi kamu sendiri sedang tidak sehat atau saat merasa kamu lagi nggak fit.
Apa saja Gejala-gejala Influenza itu ?
Pada umumnya penderita mengeluh demam tiba-tiba, menggigil, sakit otot, sakit kepala, batuk, pilek, sakit saat menelan, sering kali disertai sakit tenggorokan, mata merah dan suara serak. Gejala-gejala ini dapat didahului perasaan malas dan rasa dingin.
Gejala-gejala ini dapat berlangsung dalam beberapa hari dan dapat sembuh secara spontan. Bagaimana itu bisa terjadi? karena dalam tubuh kita dapat memproduksi zat untuk sistem pertahanan mengatasi infeksi virus influenza tersebut. Hal inilah yang menyebabkan penyakit ini bisa sembuh sendiri dengan syarat kondisi imunitas tubuh kamu kuat melawannya. Kalau lemah ya harus diobatin/Segera pergi ke dokter.
Meskipun Influenza merupakan penyakit ringan namun tetap berbahaya bagi mereka yang berusia muda karena sistem kekebalan yang belum sempurna, berbahaya juga bagi mereka yang memiliki kelainan fungsi jantung-paru dan kelainan metabolik misalnya Kencing manis serta bagi orang-orang usia lanjut (sistem kekebalannya sudah menurun) dan akan menjadi sangat berbahaya untuk penderita HIV-AIDS. Yang semuanya dapat menyebabkan kematian.
Apa tindakan pencegahan yang bisa dilakukan ?
Pencegahan disini saya lebih menekankan pada kiat-kiat untuk mengantisipasi supaya kamu semua nggak menjadi salah satu korban virus influenza. Nah apa aja kiat-kiatnya adalah sebagai berikut:
Hati-hati terhadap kuman
Asap dan debu dari kendaraan, orang yang batuk-batuk dan bersin adalah biangnya kuman, khususnya jika tanpa menutup mulutnya – jangan dekat-dekat dengannya. Juga, cucilah tangan anda ketika tiba di rumah, terutama sebelum makan.
Istirahat yang cukup
Mungkin tidur memang hal sepele, tapi pasti anda tidak tahu kalau tidur membantu Anda tetap siaga melalui hari, belum lagi keampuhannya menjaga sistem kekebalan tubuh anda agar tetap kuat. Cobalah untuk tidur minimal 7 – 8 jam semalam. Bagi yang susah tidur, coba berusaha ya….!
Lakukan Olahraga
Kalau ngomongin olahraga nggak lepas dari yang namanya waktu. Gimana kalau kamu termasuk orang yang sibuk dan nggak punya banyak waktu buat olahraga? Simpel aja sebenarnya, olahraga nggak harus ikut fitnes, jogging, atau apapun itu yang harus mengeluarkan duit dan meluangkan waktu khusus contohnya aja jalan pulang-pergi dari kost ke kampus, atau dari rumah ke kantor itu bagi yang jaraknya dekat, ataupun naik turun tangga maksudnya naik tangga saat menuju ke ruangan kuliah atau kerja lumayan kan itung-itung untuk olahraga. Kenapa kita harus berolahraga ternyata olahraga sangat berfungsi aktif mengembangkan massa otot dan kekuatannya maka akan membuat system,Imunisasi Kamu menjadi teruji.
Direkomendasikan minimal 30-60 menit aktivitas fisik yang intensif dalam seminggu. Jangan mudah menyerah untuk berolahraga. Ingatlah kegiatan seperti berkebun, membersihkan rumah, naik tangga, mengajak anjing berjalan-jalan juga dihitung. Manfaat lebih besar jika meningkatkan intensitas, durasi, dan frekuensi.
Air Mempertahankan Kondisi Tubuh
Air membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi. Air berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme. Jika Anda tidak minum cukup air, Anda tidak akan dapat membakar kalori dengan baik. Anda tidak dapat mendapat manfaat dari olahraga. Metabolisme meningkat dengan olahraga dan airlah yang berperan memaksimalkan metabolisme tersebut karena itu minum banyak air sebelum, selama dan sesudah olahraga. Berusahalah minum air putih minimal 2 liter per hari, atau 8 gelas sehari dan rasakan manfaatnya.
Konsumsi Multivitamin, Terutama Vitamin C
Konsumsi multivitamin setiap hari sangat baik untuk membantu meningkatkan stamina tubuh dan mencegah penyakit yang tidak diperlukan. Yang terpenting adalah vitamin C, karena dengan makan vitamin C paling tidak Anda menyimpan buah-buahan dan sayuran dalam tubuh yang menjadi benteng serangan virus. Kalaupun Kamu nggak suka minum obat, vitamin bisa didapatkan dari yang alami, langsung dari dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran secara rutin selain sebagai antioksidan, baik juga untuk memperlancar sistem pencernaan.
Semua nasehat di atas ini adalah kiat-kiat sederhana untuk membantu Anda menghindari flu. Akan tetapi jangan lupa bahwa flu adalah sesuatu yang tiap orang dapat alami sesekali, dan tidak ada 100 % garansi untuk mencegahnya.
Artikel kali ini saya menjelaskan tentang Influenza karena penyakit ini sering kali timbul saat musim hujan tiba. Biar kalian semua nggak jadi salah satu korbannya makanya coba baca ya. Semoga bermanfaat…!

Tips Mengatasi Flu
Artikel, Tips kesehatan
LANGKAH PERTAMA SAAT TERKENA FLU

1. Istirahat di tempat tidur jika merasa demam.
2. sering-sering minum air putih.
3. Hindari minum susu ataupun produk olahannya karena susu bisa mempertebal sekresi mukus (dahak) sehingga akan sulit dikeluarkan.
4. Jika gejala flu tidak tertahankan, konsumsi obat flu yang dijual bebas. Telitilah membaca label, kandungan obat, efek samping, serta aturan pakai yang tertera pada kemasannya.
5. Jika gejala semakin memburuk dalam waktu 72 jam atau lebih, juga disertai batuk yang tidak mau reda, segera hubungi dokter.

PENANGKIS FLU

Vitamin C.
Membantu penderita flu mengurangi rasa tidak enak badan karena bekerja sebagai antioksidan (menegah radikal bebas dalam tubuh dan menghancurkannya).

Sup ayam.
Berperan meningkatkan imunitas tubuh, juga membantu membersihkan mukus (dahak) dari saluran pernapasan dan menghilangkan bulion yang mengandung substansi pembawa virus pilek. Jika disajikan dalam keadaan hangat, uap yang dihasilkan dapat berfungsi megatasi sesak napas.

Daging rebus.
Makanan ini kaya akan seng dan mineral lain yang dapat merangsang beroperasinya sistem kekebalan tubuh.

jus buah-buahan.
Memiliki efek antihistamin (antialergi).

Bawang putih.
Dapat membantu melawan virus sehingga mengurangi gejala flu, mempercepat waktu penyembuhan dan mengurangi peluang terjangkitnya virus lain untuk datang.Juga bersifat antivirus sehingga dapat berperan sebagai pencegah infeksi alami. Manfaat bawang putih tidak berkurang meskipun dimasak.

L a d a .
Mengandung capsaicin (sejenis zat yang memberikan rasa hangat) yang dapat membantu melapangkan jalan napas atas (hidung, pangkal hidung, dan laring).

K e t u m b a r .
Cara praktisnya ketumbar direbus, tambahkan jahe, daun bawang putih dan madu. Air rebusan disaring lalu diminum. Untuk menghilangkan batuk, air rebusan ketumbar dibubuhi kayu manis, kumis kucing dan gula aren.

Untunglah, flu bisa sembuh dengan sendirinya bila gejalanya tidak parah dan tidak menimbulkan komplikasi. Syarat utamanya adalah, istirahat dan memngkonsumsi berbagai bahan makanan dan obat yang sesuai.

sumber : Hudzaifah.org